简单又营养的7款早餐

1、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

7、海鲜(麦)粥

用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

小朋友营养早餐推荐 扩展

推荐。

1.营养早餐可以对孩子的成长发育起到很重要的促进作用，所以推荐小朋友吃营养早餐。

2.可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，例如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等等。

3.此外，还可以适当搭配一些蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入，避免过多的油脂和糖分对身体造成不良影响。

小朋友营养早餐推荐 扩展

推荐给小朋友食用的营养早餐包括牛奶麦片、燕麦片水果酸奶、草莓面包加蛋、鸡蛋三明治等。
1. 牛奶麦片和燕麦片水果酸奶都是良好的碳水化合物来源，能够提供长时间的能量，以便小朋友在上午时段保持集中和学习。
2. 草莓面包和鸡蛋三明治都是良好的蛋白质来源，这些蛋白质有助于生长和维持身体的健康。
3. 常吃这些营养早餐有助于小朋友对健康饮食的养成，从而帮助提高他们的免疫系统和学习能力，以及生长发育。